Pessoal,
Estou há uma semana para fazer um post sobre uma notícia, mas, mesmo sabendo o que queria escrever, não sabia como.
Primeiro, pensei em escrever contando uma história do cara, mas, sinceramente, esse cara não precisa de apresentações.
Você conhece alguém que ao se preparar para uma maratona participe de provas por 3 dias seguidos e ainda faça um treino longo após uma prova?
Você conhece alguém que posta um vídeo de seu treino as 05h30min da matina?
Você conhece alguém que faz uma maratona e fica perguntando para os outros se precisam de ajuda e o cara ainda chega abaixo de 3hrs.
Você conhece um cara que sempre nos informa com ótimos e baratos produtos para corrida?
Você conhece alguém que sempre deixa um comentário nos posts que você faz?
Você conhece um cara que agora tem um sonho?
Opa, isso todos nós temos. É, mas ele ainda não sabe se irá concretizá-lo.
Mas, por quê? Porque existe um limite para ele.
“Ah, mete essa?!?!?!??”
É!!!!
A essa altura vocês já sabem que estou falando do Jorge Cerqueira, nosso querido amigo corredor e blogueiro. Pois é, o Jorge quer participar de duas ultras nos próximos meses. A Friburgo Teresópolis e a Ultra de 24 hrs. Só que a última tem uma inscrição de 250 pratas e ele ainda não sabe se vai ter grana para correr. Ah, ele tb vai precisar de apoio logístico para a prova, mas isso ele já está desenrolando.
Eu troquei vários emails com o Jorge sobre isso. Porque acho que o cara é um produto, afinal de contas, ele é uma referência para a comunidade de corredores.
Eu gostaria muito de ajuda-o a conseguir a grana para essa e outras provas de longa distânciam, ou vcs não acham que o cara merece correr a COMRADES?
Agora, o que fazer? Primeiro, temos a prova das 24hrs e depois outras coisas. Fazemos uma vaquinha para a prova de 24 hrs e pensamos em como estruturar algo para o cara poder correr mais e mais de uma forma sustentável?
Help, I need somebody
Help, not just anybody
Help, you know I need someone, help!
14/07/2009
01/07/2009
28/06/2009
Yes, We can
Galera,
missão cumprida. Corri os 6K em 28:31.77. Muita alegria e muita emoção.
Seguem os tempos por km:
1) 4.24
2) 4.45
3) 4.26 (eu acho que a placa de 3kms estava no lugar errado)
4) 5.16
5) 5.07
6) 4.31
Me senti confiante durante todo o percurso e sabendo que eu tinha que manter aquele pace para chegar dentro da meta.
Mas, confesso que o ritmo foi muito forte e o batimento médio foi de 180., mas o treinador gostou. Acho que demonstra a capacidade de suportar um ritmo elevado por muito tempo, mas eu gostaria de ver o batimento mais baixo. Mas, enfim, acho que isso vem com mais tempo de asfalto.
Depois que acabei, fui acompanhar a chegada da Meia. Realmente, a galera é de um outro nível e sinto que estou chegando lá.
Ah, fica aqui a reclamação para inclusão dos paces nas provas aqui no Rio. Eu sempre largo no fundo, mas o treinador pediu para eu chegar mais para frente para poder sair bem. É impressionante a quantidade de pessoas que não tem velocidade para estar lá na frente, mas não é culpa deles, eles precisam ser orientados e educados.
Assim que as fotos foram aparecendo, eu vou colocando.
Abs e obrigado pela torcida.
missão cumprida. Corri os 6K em 28:31.77. Muita alegria e muita emoção.
Seguem os tempos por km:
1) 4.24
2) 4.45
3) 4.26 (eu acho que a placa de 3kms estava no lugar errado)
4) 5.16
5) 5.07
6) 4.31
Me senti confiante durante todo o percurso e sabendo que eu tinha que manter aquele pace para chegar dentro da meta.
Mas, confesso que o ritmo foi muito forte e o batimento médio foi de 180., mas o treinador gostou. Acho que demonstra a capacidade de suportar um ritmo elevado por muito tempo, mas eu gostaria de ver o batimento mais baixo. Mas, enfim, acho que isso vem com mais tempo de asfalto.
Depois que acabei, fui acompanhar a chegada da Meia. Realmente, a galera é de um outro nível e sinto que estou chegando lá.
Ah, fica aqui a reclamação para inclusão dos paces nas provas aqui no Rio. Eu sempre largo no fundo, mas o treinador pediu para eu chegar mais para frente para poder sair bem. É impressionante a quantidade de pessoas que não tem velocidade para estar lá na frente, mas não é culpa deles, eles precisam ser orientados e educados.
Assim que as fotos foram aparecendo, eu vou colocando.
Abs e obrigado pela torcida.
27/06/2009
A proxima
Fala Galera !!!
Desculpem a falta de postagem, coisas da vida, hehehehehe ....
Amanhã, tem Family Run, prova de 6k inserida na Maratona do Rio.
Confesso que gostaria de correr a meia, mas enfim, acho que ainda não era a hora.
Algumas pessoas chegam rapido nos 21, mas eu prefiro chegar devagar e sempre.
A meta para amnhã é fazer abaixo dos 30. Vou pra dentro !!! Coração !!! Me ajuda aí !!!
Ah, fora isso, essa semana foi muito boa na natação.
Eu visito o blog de alguns triatletas e acompanhando o blog do http://chicaotri.blogspot.com/.
Deixei um post e começamos a trocar uns emails e o Chicão me deu umas dicas para as séries de natação. Cara !!! Isso me ajudou muito!!! Mas, saí de uma zona de conforto e estou ralando na água. Mas, está bom demais.
Ah, estou a procura por uma bike tamanho 62. MAs, nao é moleza não. Mas, confesso estar meio bolado em relação a inclusão do ciclismo na minha rotina. Não vai ser mole. Mas, quem disse que seria ???
Abs e bons treinos e boas provas. Sucesso galera !!!
Desculpem a falta de postagem, coisas da vida, hehehehehe ....
Amanhã, tem Family Run, prova de 6k inserida na Maratona do Rio.
Confesso que gostaria de correr a meia, mas enfim, acho que ainda não era a hora.
Algumas pessoas chegam rapido nos 21, mas eu prefiro chegar devagar e sempre.
A meta para amnhã é fazer abaixo dos 30. Vou pra dentro !!! Coração !!! Me ajuda aí !!!
Ah, fora isso, essa semana foi muito boa na natação.
Eu visito o blog de alguns triatletas e acompanhando o blog do http://chicaotri.blogspot.com/.
Deixei um post e começamos a trocar uns emails e o Chicão me deu umas dicas para as séries de natação. Cara !!! Isso me ajudou muito!!! Mas, saí de uma zona de conforto e estou ralando na água. Mas, está bom demais.
Ah, estou a procura por uma bike tamanho 62. MAs, nao é moleza não. Mas, confesso estar meio bolado em relação a inclusão do ciclismo na minha rotina. Não vai ser mole. Mas, quem disse que seria ???
Abs e bons treinos e boas provas. Sucesso galera !!!
11/06/2009
Multiesportes aí vou eu
Pessoal,
provas aprovadas, ou seja, Aquathlon aí vou eu.
Confesso uma certa preocupação em relação aos 300 metros de natação.
Estaria errado? Meus treinos são feitos por mim, pois nao ha vaga na aula de natação e normalmente, faço 200 metros de aquecimento, 800 de palmar, 300 educativos ou 300 com tiros ou 300 no ritmo e mais 200 desaquecimento.
Com a falta de um treinador, entrei no método autoditada e comecei a ler sobre natação e a ver filmes. Era a saída !!!
Sinto que a minha natação está mais eficiente e mais técnica, mas não tenho certeza sobre isso.
Agora, nesse mês que falta para a prova vou focar em fazer 300 metros no ritmo sem parar na borda e focar tb no trabalho de tiro. Acho que com tiros de 50 e 100. Realmente, nao sei, me confesso um pouco perdido. Mas, vamos que vamos.
Ah, tb tenho que pensar em algo para vestir. Pensei em comprar um bermuda de natação e usar uma camisa de lycra que tenho.
O que o pessoal me indica aí? Socorro !!!!!
Abs e valeu o apoio.
provas aprovadas, ou seja, Aquathlon aí vou eu.
Confesso uma certa preocupação em relação aos 300 metros de natação.
Estaria errado? Meus treinos são feitos por mim, pois nao ha vaga na aula de natação e normalmente, faço 200 metros de aquecimento, 800 de palmar, 300 educativos ou 300 com tiros ou 300 no ritmo e mais 200 desaquecimento.
Com a falta de um treinador, entrei no método autoditada e comecei a ler sobre natação e a ver filmes. Era a saída !!!
Sinto que a minha natação está mais eficiente e mais técnica, mas não tenho certeza sobre isso.
Agora, nesse mês que falta para a prova vou focar em fazer 300 metros no ritmo sem parar na borda e focar tb no trabalho de tiro. Acho que com tiros de 50 e 100. Realmente, nao sei, me confesso um pouco perdido. Mas, vamos que vamos.
Ah, tb tenho que pensar em algo para vestir. Pensei em comprar um bermuda de natação e usar uma camisa de lycra que tenho.
O que o pessoal me indica aí? Socorro !!!!!
Abs e valeu o apoio.
10/06/2009
O que vem pela frente?
Fala galera !!!
Depois da corrida da Mizuno, chegou a hora de estabelecer as próximas metas no curto prazo e que estejam alinhada as metas de médio prazo, pq a de longo é saúde-saúde-saúde !!!
No dia 28/6 vai rolar a Maratona do Rio e com ela a Meia a Family Run de 6K. O treinador não achou apropriado fazer essa meia e vou de Family Run. Confesso, que fiquei com grande vontade de fazer a meia, mas eu sou de seguir o que o cara manda e vou de 6K. Com a meta de fazer um pace abaixo de 5min/km. Estou trabalhando para isso e acho que conseguirei.
Uma semana depois dessa prova vai rolar uma etapa do estadual de Aquathlon. A Federação de Triathlon do Rio (http://www.triathlon.org.br/) criou um circuito para os estreantes, o meu caso, e vou participar. Opa, ainda estou acertando detalhes com o departamento de aprovações para eventos desportivos, a minha esposa, hehehehe .... Mas, tudo indica que a parada vai rolar. Essa prova terá 300 metros de natação e 2 kms de corrida. As vezes parece muito pouco, as vezes parece uma loucura, risos. Mas, acho que vai ser muito legal.
Na 2a, aproveitei um dia sem trabalho (GREVE do Sistema Eletrobrás) para resolver um assunto em Nikiti. Aproveitei e fui conhecer a loja do Armando Barcellos. A loja é sensacional !!!! Sem comentários !!!!
Dei uma olhada nas roupas, tênis, óculos, cinto de hidratação e resolvi subir para ver o que rolava em cima. Lá estavam as máquinas de duas rodas. Me lembrei do post do Ulysses sobre a T1 do Iron. Tinha bike de 8 mil, 9 mil e por aí vai. Cheguei para o mecânico e perguntei se havia alguma bike tamanho 60 e ele achou uma TREK 1000 desse tamanho. Enquanto conversávamos, o Armando Barcellos chegou, o cara foi bi-campeão do IRONMAN Brasil e é uma lenda do triathlon brasileiro.
Galera !!! O cara é pra lá de gente fina. Mas, muito pra lá mesmo. Conversamos, ele pediu para eu fazer o teste do cavalo ( acho que é isso ) e o resultado foi que preciso de uma bike tamanho 62 ( sinceramente, eu tinha que pagar menos imposto, pois tudo é mais caro, risos .... ). Enfim, saí de lá com uma vontade grande de comprar uma bike de speed e me aventurar nessa mistura ou somatório de esportes. Mas, confesso, ainda estar cabreiro em relação a grana investida e ao tempo necessário.
Ah, segue a última foto da Mizuno. Pelo rosto, preciso comprar um óculos escuros para correr. Não levei o boné, pq estava preocupado com o pedido de molhar a cabeça sempre que possível.
Bom feriado para todos e bons treinos.
05/06/2009
Uma vida dedicada as corridas
Pessoal,
vejam o post que o meu técnico colocou no blog dele. Sensacional !!! Vale a pena dar uma visitada.
Abs.
http://blogmitokondria.blogspot.com/2009/06/fala-pessoal-bom-para-quem-nao-conhece.html
vejam o post que o meu técnico colocou no blog dele. Sensacional !!! Vale a pena dar uma visitada.
Abs.
http://blogmitokondria.blogspot.com/2009/06/fala-pessoal-bom-para-quem-nao-conhece.html
03/06/2009
02/06/2009
Mizuno 10 Milhas - Eu terminei !
O Domingo chegou e com ele mais um desafio.
Acordei às 6:30 com o Biel pedindo mamá. Dei a mamadeira, ele mamou e voltou a dormir.
Arrumei tudo e segui para o Aterro naquela expectativa. Afinal de contas, eu tinha a maior km pela minha frente e tinha uma barreira nos 13K, a minha maior distância.
Cheguei na ACORUJA, peguei o meu kit e o chip e parti para a Mitokondria, para falar com o treinador, pois durante a semana, trocamos uns emails sobre a estratégia da prova e tínhamos fechado que eu sairia com o batimento em torno de 158 e que ia negativar no final.
Tirei foto com o pessoal da Assessoria, me alonguei e saímos para a linha de partida. Sacanagens a parte, saímos para a corrida.
Antes do primerio km, avistei um boné conhecido e já gritei : E essa costela aí mermão !??! Era o Massa, grande brother das corridas. Conversamos, falei da minha meta e coisa e tal. Ele falou: Xampa, vai na sua que estou devagar hj. Mandei um: OK e segui no meu ritmo.
Fui fazendo o dever de casa km a km, acompanhando o frequencímetro, pegando dois copos a cada posto, tomando a água devagar e molhando bem devagar a cabeça.
Os kms foram andando e o corpo seguia bem. Tomei o gel com 60 minutos e quando me aproximei do km 12 resolvi que era a hora de aumentar o batimento, que andava perto dos 158 e leva-lo a 165. Fui aumentando o ritmo e vendo que o corpo suportava o esforço, confesso que aquilo me emocionou muito e resolvi aumentar mais ainda e levar o batimento a 174/180. Segui assim no ultimo km e fechei a prova com 1:36:30.
Seguem os paces:
1) 5:53
2) 6:15
3) 6:27
4) 6:13
5) 5:52
6) 6:05
7) 6:12
8 e 9) 12:45
10) 6:15
11) 6:17
12) 5:51
13) 5:46
14) 5:44
15) 5:29
16) 5:19
Poderia ter ido mais rápido? Não sei. Talvez, o corpo não sustenta-se 165 de batimento na prova toda. Mas, acho que já me aproximo de um sub55 nos 10K. Mas, a minha meta sempre será trabalhar para ter mais velocidade e resistência com um batimento menor e não chegar em uma prova e fazer coisas que o corpo não agüenta. Afinal de contas, tudo isso é puro prazer e muita saúde.
Obrigado a todos que torceram por mim. Valeu galera !!!
Acordei às 6:30 com o Biel pedindo mamá. Dei a mamadeira, ele mamou e voltou a dormir.
Arrumei tudo e segui para o Aterro naquela expectativa. Afinal de contas, eu tinha a maior km pela minha frente e tinha uma barreira nos 13K, a minha maior distância.
Cheguei na ACORUJA, peguei o meu kit e o chip e parti para a Mitokondria, para falar com o treinador, pois durante a semana, trocamos uns emails sobre a estratégia da prova e tínhamos fechado que eu sairia com o batimento em torno de 158 e que ia negativar no final.
Tirei foto com o pessoal da Assessoria, me alonguei e saímos para a linha de partida. Sacanagens a parte, saímos para a corrida.
Antes do primerio km, avistei um boné conhecido e já gritei : E essa costela aí mermão !??! Era o Massa, grande brother das corridas. Conversamos, falei da minha meta e coisa e tal. Ele falou: Xampa, vai na sua que estou devagar hj. Mandei um: OK e segui no meu ritmo.
Fui fazendo o dever de casa km a km, acompanhando o frequencímetro, pegando dois copos a cada posto, tomando a água devagar e molhando bem devagar a cabeça.
Os kms foram andando e o corpo seguia bem. Tomei o gel com 60 minutos e quando me aproximei do km 12 resolvi que era a hora de aumentar o batimento, que andava perto dos 158 e leva-lo a 165. Fui aumentando o ritmo e vendo que o corpo suportava o esforço, confesso que aquilo me emocionou muito e resolvi aumentar mais ainda e levar o batimento a 174/180. Segui assim no ultimo km e fechei a prova com 1:36:30.
Seguem os paces:
1) 5:53
2) 6:15
3) 6:27
4) 6:13
5) 5:52
6) 6:05
7) 6:12
8 e 9) 12:45
10) 6:15
11) 6:17
12) 5:51
13) 5:46
14) 5:44
15) 5:29
16) 5:19
Poderia ter ido mais rápido? Não sei. Talvez, o corpo não sustenta-se 165 de batimento na prova toda. Mas, acho que já me aproximo de um sub55 nos 10K. Mas, a minha meta sempre será trabalhar para ter mais velocidade e resistência com um batimento menor e não chegar em uma prova e fazer coisas que o corpo não agüenta. Afinal de contas, tudo isso é puro prazer e muita saúde.
Obrigado a todos que torceram por mim. Valeu galera !!!
30/05/2009
Domingo de Desafios de Endurance
Nesse domingo, teremos o IRONMAN em Floripa, a Maratona de SP e a Mizuno 10 Milhas do Rio.
Como sou um novato, vou de 10 milhas. O que já será muito para mim, pois os meus longos não tem passado de 13 kms e a prova terá 16.
Mas, comparando com as outras vezes que corri provas de 10K, me sinto muito mais preparado. Os treinos no Fundão na hora do almoço estão me condicionando bem. Perdi mais alguns gramas e estou com 89,3 kilos. O meu volume semanal está bem mais elevado.
A estratégia de amanhã não leva tempo em consideração, mas sim ter a capacidade de correr a prova em uma faixa entre 158 e 174 batimentos e terminar bem.
Vou tentar o correr o mais proximo de 158 para ter um backup para os ultimos kms. O tempo está mais frio, o que agora nao faz a minima diferença para mim, pois com os treinos na hora do almoço aprendi a me hidratar e a suportar o calor melhor. Vou levar um gel para usar com 60 minutos de prova e ainda não sei se vou levar o IPOD. Acho que não, pois quero estressar a minha capacidade de concentração e isolamento.
É isso. Até amanhã.
Como sou um novato, vou de 10 milhas. O que já será muito para mim, pois os meus longos não tem passado de 13 kms e a prova terá 16.
Mas, comparando com as outras vezes que corri provas de 10K, me sinto muito mais preparado. Os treinos no Fundão na hora do almoço estão me condicionando bem. Perdi mais alguns gramas e estou com 89,3 kilos. O meu volume semanal está bem mais elevado.
A estratégia de amanhã não leva tempo em consideração, mas sim ter a capacidade de correr a prova em uma faixa entre 158 e 174 batimentos e terminar bem.
Vou tentar o correr o mais proximo de 158 para ter um backup para os ultimos kms. O tempo está mais frio, o que agora nao faz a minima diferença para mim, pois com os treinos na hora do almoço aprendi a me hidratar e a suportar o calor melhor. Vou levar um gel para usar com 60 minutos de prova e ainda não sei se vou levar o IPOD. Acho que não, pois quero estressar a minha capacidade de concentração e isolamento.
É isso. Até amanhã.
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